Estas duas as meditações da vida e da morte podem ajudá-lo imensamente.
À noite, antes de ir dormir, faça esta meditação por quinze minutos. Ela é uma meditação da morte. Deite-se e relaxe o corpo. Sinta-se como se estivesse morrendo e sinta que não pode mover o corpo, porque você está morto. Crie a sensação de que está desaparecendo do corpo. Faça isso por dez ou quinze minutos e começará a senti-lo depois de aproximadamente uma semana. Medite dessa maneira e adormeça. Não interrompa a meditação. Deixe que ela se prolongue até você dormir e, se o sono o tomar, entre nele.
Pela manhã, no momento em que você percebe que acordou, não abra os olhos faça a meditação da vida. Sinta que você está ficando completamente vivo, que a vida está voltando e que todo o corpo está repleto de vitalidade e energia. Comece a se mover, balançando-se na cama com os olhos fechados. Sinta que a vida está fluindo em você, que o corpo tem uma grande energia fluente exatamente o oposto da meditação da morte. Com a meditação da vida você pode respirar profundamente. Sinta-se repleto de energia e sinta que a vida está entrando com a respiração. Sinta-se repleto e muito feliz, vivo. Então, depois de quinze minutos, levante-se.