Esta é a própria essência da meditação: apenas isto. Permanecer consciente apenas "disto" é meditação – percebê-lo, observá-lo, sem condenação, sem avaliação, apenas permanecendo como um espelho.
A mente pode viver somente no passado e através do passado, ou no futuro e através do futuro. O momento presente se torna seu túmulo: a mente não pode existir no "isto". E estar em um estado de não-mente é estar em meditação.
Esse pode se tornar um dos maiores segredos. Ele pode se tornar a própria chave para abrir a porta do divino. Quando algo estiver passando pela mente, lembre-se: apenas isto. Não diga que isto é bom, não diga que é ruim; não compare. Não deseje que algo seja diferente. Seja lá o que for, é, e tudo o que não for, não é.
Todo o mundo cria muita infelicidade a partir dessa tensão. As pessoas tentam atingir aquilo que não é e tendem a se esquecer daquilo que é.
Por exemplo, quando você chora, em seu interior faça disso uma meditação. Lá no fundo, simplesmente diga: apenas isto. Não avalie, não pense que poderia ser diferente, não pense no que os outros acharão. Deixe acontecer e seja um observador sereno e distante.
Chorar não é bom nem mau – nada jamais é bom ou mau, as coisas simplesmente são. Se você não julgar, a mente começará a desaparecer. E perceber a realidade sem a mente é perceber a verdade.